İçeriğe geç
Anasayfa » Bozukluklar » Ergenlik Dönemi Dikkat Eksikliği/Bozukluğu

Ergenlik Dönemi Dikkat Eksikliği/Bozukluğu

Ergenlik döneminde dikkat eksikliği ile nasıl mücadele edilir

Ergenlik döneminde dikkat eksikliği, birçok ergenin karşılaştığı bir sorundur. Dikkat eksikliği, özellikle okulda ve evde yapılan işlerde başarısızlığa ve düşük özgüvene neden olabilir. Dikkat eksikliği ile mücadele etmek için aşağıdaki yöntemlerden yararlanılabilir:

  1. Düzenli egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz, stresi azaltır ve dikkati artırır. Bu nedenle, haftada en az 3-4 kez egzersiz yapmak dikkat eksikliği sorununu hafifletmeye yardımcı olabilir.
  2. Uyku düzenine dikkat etmek: Yeterli uyku almak, dikkat eksikliğini azaltmaya yardımcı olabilir. Ergenler, genellikle 8-10 saatlik uyku ihtiyacına sahiptirler. Bu nedenle, uyku düzenlerine dikkat etmeleri önemlidir.
  3. Dikkat dağıtıcı faktörleri azaltmak: Dikkat dağıtıcı faktörler, özellikle ergenlerin dikkatini dağıtabilir. Örneğin, televizyon, telefon ve sosyal medya gibi unsurlar dikkat dağıtıcı olabilir. Bu nedenle, öğrenme veya çalışma zamanı sırasında bu unsurlardan kaçınılmalıdır.
  4. Görevleri küçük parçalara ayırmak: Büyük bir görevi tamamlamak, bazen zor ve kafa karıştırıcı olabilir. Bu nedenle, büyük görevleri daha küçük parçalara ayırmak, daha az kafa karıştırıcı olacaktır ve daha kolay bir şekilde tamamlanabilir.
  5. Planlama becerilerini geliştirmek: Planlama becerileri, özellikle dikkat eksikliği olan ergenler için önemlidir. Bir hafta veya bir gün önceden planlama yapmak, işleri daha organize bir şekilde yapmaya yardımcı olabilir.
  6. Profesyonel yardım almak: Dikkat eksikliği olan ergenlerin profesyonel yardım alması da bir seçenek olabilir. Bir psikolog veya psikiyatrist, davranış terapisi veya ilaç tedavisi gibi yöntemlerle dikkat eksikliği sorununu ele alabilir.

Bu yöntemler, ergenlik döneminde dikkat eksikliği sorununu hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, dikkat eksikliği sorunu kronikse, profesyonel yardım önerilir.