DEHB ve Özgüven
Ergenlik dönemi, bireylerin kimliklerini buldukları ve özgüvenlerini geliştirdikleri bir dönemdir. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) yaşayan ergenler, özgüven sorunları yaşayabilirler. DEHB, okul performansında zorluklar, sosyal ilişkilerde problemler ve günlük görevlerde başarısızlık hissi yaratabilir. Bu durumlar, ergenlerin özgüvenlerini olumsuz etkiler.
Özgüven Geliştirme Stratejileri
DEHB’li ergenlerin özgüvenlerini geliştirmek için çeşitli stratejiler kullanılabilir. Bu stratejiler, psikolog desteği ile daha etkili hale getirilebilir.
- Başarıları Tanıma ve Kutlama: DEHB’li ergenlerin küçük başarıları bile tanınmalı ve kutlanmalıdır. Bu, ergenlerin kendilerine olan güvenlerini artırır ve motivasyonlarını yükseltir.
- Gerçekçi Hedefler Belirleme: Psikologlar, ergenlerle birlikte gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirleyerek, bu hedeflere ulaşmak için gerekli adımları planlayabilirler. Başarıya ulaşma süreci, ergenlerin özgüvenini güçlendirir.
- Pozitif Öz-değerlendirme: Ergenlerin kendileri hakkında pozitif düşünmelerine teşvik edilmelidir. Günlük pozitif öz-değerlendirme pratikleri, ergenlerin kendilerine olan güvenlerini artırır.
- Sosyal Destek Grupları: Benzer deneyimler yaşayan diğer ergenlerle bir araya gelmek, DEHB’li bireylerin kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlar. Sosyal destek grupları, ergenlerin özgüvenlerini artırmada etkili olur.
- Yaratıcı Aktiviteler ve Hobiler: Ergenlerin yaratıcı aktivitelerle ve hobilerle meşgul olmaları teşvik edilmelidir. Sanat, müzik veya spor gibi aktiviteler, ergenlerin yeteneklerini keşfetmelerine ve özgüvenlerini geliştirmelerine yardımcı olur.
Motivasyon Teknikleri
- Ödüllendirme Sistemleri: Ergenlerin motivasyonunu artırmak için ödüllendirme sistemleri kullanılabilir. Başarıları ve olumlu davranışları ödüllendirmek, ergenlerin motive olmalarına yardımcı olur.
- Pozitif Geri Bildirim: Ergenlere düzenli olarak pozitif geri bildirim sağlanmalıdır. Olumlu geri bildirimler, ergenlerin kendilerine olan güvenlerini ve motivasyonlarını artırır.
- Hedef Belirleme ve Takip: Psikologlar, ergenlerle birlikte hedef belirleme ve bu hedeflere ulaşma sürecini takip etme konusunda çalışabilirler. Hedeflere ulaşma süreci, ergenlerin motivasyonlarını yükseltir.
- Zaman Yönetimi Becerileri: Ergenlere zaman yönetimi becerileri kazandırmak, onların görevlerini daha etkili bir şekilde tamamlamalarına yardımcı olur. Bu beceriler, ergenlerin özgüvenini ve motivasyonunu artırır.
- Destekleyici Aile Ortamı: Ailelerin ergenlere destekleyici ve anlayışlı bir ortam sunmaları, ergenlerin kendilerini güvende hissetmelerine ve motive olmalarına katkı sağlar.
Ergenlik dönemi, DEHB’li bireyler için çeşitli zorluklar içerse de, uygun tedavi ve destek yöntemleri ile bu zorluklar aşılabilir. Psikolog desteği, ergenlerin hem özgüvenlerini hem de motivasyonlarını artırmada önemli bir rol oynar. Ergenlerin bu süreçte yalnız olmadıklarını hissetmeleri ve destek almaları, yaşam kalitelerini önemli ölçüde artıracaktır.
