Bilişsel-Davranışçı Terapi (BDT) Nedir?
Bilişsel-davranışçı terapi (BDT), bireylerin düşünce kalıplarını ve davranışlarını değiştirmelerine yardımcı olan bir psikoterapi türüdür. BDT, ergenlerin öfke ve agresyonlarını yönetmede etkili bir yöntemdir. Bu terapi, bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını fark etmelerini ve bunları daha sağlıklı düşüncelerle değiştirmelerini sağlar.
Öfke Yönetimi Teknikleri
BDT, ergenlerin öfke yönetimi becerilerini geliştirmelerine yardımcı olacak çeşitli teknikler sunar. Bu teknikler arasında nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri ve problem çözme stratejileri bulunur. BDT, ergenlerin öfkelerini tetikleyen durumları tanımalarını ve bu durumlara daha uygun tepkiler vermelerini sağlar. Bu teknikler, ergenlerin duygusal tepkilerini kontrol etmelerine ve daha sağlıklı sosyal ilişkiler kurmalarına yardımcı olur.
Psikolog Desteği
BDT, ergenlerin öfke ve agresyonlarını yönetmelerine yardımcı olmak için psikologlar tarafından uygulanır. Psikologlar, ergenlere bireysel terapi seanslarında BDT tekniklerini öğretir ve bu teknikleri günlük yaşamlarında nasıl kullanabileceklerini gösterir. Grup terapileri de, ergenlerin benzer sorunları yaşayan akranlarıyla deneyimlerini paylaşmalarına ve birbirlerinden öğrenmelerine olanak tanır. Psikolog desteği, ergenlerin duygusal sağlığını korumalarına ve öfke yönetimi becerilerini geliştirmelerine katkıda bulunur.
